さぁ、どうでしょう。
周りをみわたして考えてみて下さい。
結論から言うと、
『仕事が出来る＝太りにくい』はなぜ？？
こんな言葉を聞いたことがありますか。 親の言う通りにはならない、親のやっている通りになる これは、どういう意味かわかりますか。 例えば、イメージしてみて下さい。『テレビばっかり見ないで勉強しなさい([…]
自己管理が出来る人ってどんな人？？
自己管理とは？
自己管理とは、自分の生活や行動を自分自身で管理し、健康や仕事、学びなど、自分の生活をこなせるようにすることです。
この自己管理能力に長けていると言われる人は、経営者や一流スポーツ選手などに多くみられます。
その中でも、仕事が出来る人に必要な項目は以下の４つになります。
- 時間管理
- 体調管理
- 感情管理
- 動機管理
①時間管理
時間管理と言っても、単に時間を守るだけではありません。限られた時間で、最高の結果に結びつくよう管理することを指します。業務を行っていくうえで、時間制限の無いものは少なく、必ずと言っていいほど制約があるものです。また、時間の感覚を身につけることで複数の業務を同時に遂行する場合などに役立ちます。
②体調管理
『心技体』という言葉があるように、体調が万全でない状態では良い結果を生むことは出来ません。そのためには、日頃から体調管理に気を遣うことも大切な管理の一つです。今回の、『出来る人は太りにくい』という内容に一番関係深い項目です。さらに『仕事が出来る人』は、業務に支障をきたすことが無いよう体調管理を行うだけでなく、より良い結果を出すために高いレベルで管理しているものです。
③感情管理
人間という生き物は感情が豊かであり、それをコントロールして生活しています。当然、嬉しい時もあれば、悲しい時もあり、怒りに震える時もあるでしょう。それでも、誰かと一緒に活動していくためには、その感情管理を上手く出来なくてはなりません。特に、怒りを冷静に対応する人は『仕事が出来る人』に必要な要素を兼ね備えている人といえます。
④動機管理
動機(モチベーション)管理は、４つの中でも維持することが難しい項目です。例えば、業務を遂行するうえでは、短期的な目標から長期的な目標と様々な内容がありますが、長期的(３〜５年)な目標設定の場合、なんとなく『サボる』的な感覚はありませんか？今日じゃなくても明日から…、今やっても…、など考えたことありますよね。仕事が出来る人は、長期的な目標に対しても常に動機管理し行動出来る人だといえます。
ここでは４つの自己管理を紹介しましたがいかがですか。項目ごとに見れば難しいもではありませんが『仕事が出来る人＝太りにくい人』はそれぞれをバランスよく高いレベルで行うことが出来ている人です。
ですが、常に高いレベルで維持管理することは非常に大変で、逆にストレスになってしまい体を壊してしまうなんてこともあります。
いきなり、全てを、高いレベルで実施する必要はありません。少しづつ、自分にあったペースで取り組むことも大切な自己管理といえます。
ストレス太りって本当にありますか？？
自己管理と隣り合わせのストレスについてもお伝えしていきます。
なんとなく、会話の中でよく耳にする『ストレス太り』って本当に存在するのでしょうか？
こんな疑問にお答えします。
毎日、お仕事お疲れ様です。突然ですが、あなたは『疲れ』と『ストレス』の違いを理解していますか？なかなか、疲れがとれないと思っていませんか。もしかしたら、それっ！！ストレスかも。 『やまさん』仕事[…]
では、ストレス太りの原因はなんでしょうか
ストレス太りの解消方法はこれ
ストレス太りの原因は当然『ストレス』です。以下に、解消法をご紹介しますので参考にして下さい。
生活習慣の改善によるストレス解消法
忙しい１日の中で、少しでも良いので趣味に時間を費やしたり、音楽を楽しむなど、あなたがリラックス出来る時間を持つようにしましょう。また、睡眠不足は生理的ストレスの一つでもあります。睡眠の乱れは、生体リズムを崩し、ストレスに弱い体を作る原因にもなりますので注意が必要です。十分な睡眠には、時間と質の両方が大切ですが、なかなか上手くはいきません。そんな時は、寝室・寝具等の環境を整えたり、昼間に適度な運動を取り入れるなど工夫も必要になってきます。
食生活の改善によるストレス解消法
ストレスの多い生活では、どうしても食生活が不規則になりがちです。食べ物や食生活で直接ストレスの原因解消にはなりませんが、体の健康維持に必要な栄養素が不足している場合にはストレスを感じやすくなります。そのため食生活の改善はストレス解消に効果があるのです。
例えば、これらが不足すると・・・。
『カルシウム』の場合、イライラの原因になります。
『マグネシウム』の場合、カルシウムの働きが悪くなります。
『タンパク質』の場合、肌荒れ・疲労・脳の働きが低下します。
『ビタミン』の場合、皮膚や血管を守る力や免疫力が低下します。
このように、食生活では体調維持に加えストレスへの対抗性を高めるために非常に重要な効果があります。ストレス解消においては様々な栄養素をバランスよく食べることが大切です。また、『食べる』という行為には緊張を和らげ、精神を安定させる効果もありますのでリラックスして食事を楽しむ時間を作れると良いですね。
では、出世と体型も関係あるってこと？？
ここまでの内容でご理解いただいていると思いますが、
さいごに
この記事を読んで、『自己管理』『体型改善』に興味を持っていただければ幸いです。
そして、そんなあなたのモチベーションUPのために次の言葉で締めたいと思います。